Simak 8 Alasan Mengapa Oatmeal Wajib Dikonsumsi Sebagai Makanan Sehari-hari!

Pernah makan oatmeal? Makanan yang terbuat dari gandum utuh itu sering dijadikan menu sarapan oleh para bule. Di Indonesia sendiri, oatmeal nggak se-populer bubur ayam atau nasi uduk, makanan yang biasanya disantap sebagai menu sarapan.

Dari segi rasa, oatmeal kalah dengan kedua makanan tersebut. Oatmeal punya rasa yang hambar dan harus disajikan bersama pendamping, seperti susu, madu atau buah-buahan untuk memperkaya rasanya.

Tapi, di balik kekurangannya, oatmeal memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Mari simak alasan mengapa oatmeal wajib dikonsumsi sebagai makanan sehari-hari!

Kenapa Oatmeal Layak Dikonsumsi Sebagai Santapan Sehari-hari?

Dewasa ini, konsumsi oatmeal sangat dianjurkan bagi para penderita diabetes dan penyakit jantung oleh para praktisi kesehatan. Hal ini bukan tanpa alasan karena makanan tersebut memang berkhasiat dalam membantu menjaga kestabilan gula darah dan kadar kolesterol dalam tubuh.

Selain itu, oatmeal mengandung berbagai nutrisi penting yang diperlukan untuk memproduksi energi, antara lain serat, magnesium, fosfor, protein dan vitamin B1. Sehingga, dengan sarapan menggunakan oatmeal, kamu bakal merasa kenyang lebih lama. Selengkapnya tentang manfaat oatmeal bisa kamu baca di bawah ini:

1. Sebagai Sumber Magnesium

Oatmeal adalah sumber magnesium, yang mana jika dikonsumsi sesuai aturan memiliki efek yang sangat baik bagi kesehatan. Asupan magnesium yang cukup bisa bantu merelaksasi pembuluh darah, sehingga penyakit seperti serangan jantung dan stroke dapat dicegah.

Selain itu, tingginya kadar magnesium dalam tubuh bermanfaat untuk membantu kinerja otot jantung, mengendalikan tekanan darah dan menyekresi insulin.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Serat yang terkandung dalam oatmeal terbukti dapat meningkatkan kinerja neutrofil, yakni sel darah putih yang memiliki peran penting dalam sistem imun tubuh bawaan. Neutrofil akan melindungi tubuh dengan membasmi mikroba yang menyerang.

Mengonsumsi oatmeal secara teratur bakal bikin neutrofil berpindah ke bagian tubuh yang terinfeksi dan membunuh bakteri lebih cepat.

3. Mencegah Sembelit

Tadi udah disebutkan bahwa oatmeal mengandung serat, bukan? Bahkan, jumlahnya sangat tinggi, loh! Nah, salah satu manfaat serat adalah membantu mengatur pergerakan usus. Sehingga, oatmeal dapat menjadi obat alami buat mencegah sembelit.

4. Mencegah Hipertensi

Punya tekanan darah tinggi? Oatmeal bisa jadi solusinya. Makanan yang terbuat dari gandum ini dipercaya mampu mengatasi masalah tersebut. Serat yang terkandung di dalamnya nggak cuma ampuh buat cegah sembelit, tapi juga dapat menurunkan resiko hipertensi.

5. Menstabilkan Kadar Gula Darah

Selanjutnya, alasan mengapa oatmeal wajib dikonsumsi sebagai makanan sehari-hari adalah khasiatnya yang mampu menyeimbangkan kadar gula darah dan mengurangi resiko diabetes tipe 2. Oleh karena itu, banyak dokter yang menyarankan penderita diabetes untuk mengonsumsi makanan ini.

Kandungan serat yang tinggi pada oatmeal berperan sebagai karbohidrat kompleks yang bisa memecah makanan menjadi gula sederhana. Selain itu, kandungan beta-glukan di dalamnya juga bakal menunda penurunan kadar gula darah sebelum makan serta memperlambat kenaikannya setelah makan.

6. Menurunkan Berat Badan

Satu lagi, nih, peran serat dalam oatmeal, yaitu membantu menurunkan berat badan. Serat tersebut akan memperlambat pencernaan, sehingga kamu bakal merasa kenyang lebih lama. Apabila nafsu makan berkurang, tentunya berat badanmu juga ikut menciut.

7. Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Seorang dokter asal India, Dr. Manoj K. Ahuja, menyampaikan bahwa serat dan antioksidan yang terdapat pada oatmeal bermanfaat buat menurunkan kadar LDL alias kolesterol jahat dalam tubuh, tapi tidak mempengaruhi HDL atau kolesterol baik. Sehingga, mengonsumsi oatmeal secara rutin sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

8. Menurunkan Resiko Kanker

Senyawa lignan yang ada pada oatmeal berperan dalam menekan pertumbuhan sel kanker. Lignan sendiri merupakan kandungan nutrisi, layaknya serat, yang kegunaannya sama seperti antioksidan. Dengan mengonsumsinya, resiko terkena penyakit kanker, seperti kanker payudara, kanker ovarium dan kanker prostat bisa diminimalisir.

Daftar di atas hanya segelintir alasan mengapa oatmeal wajib dikonsumsi sebagai makanan sehari-hari. Masih banyak manfaat oatmeal untuk kesehatan yang dapat kamu buktikan dengan mengonsumsinya secara rutin. Jadi, kapan mau beralih dari nasi ke oatmeal?